Každý z nás už zažil obdobie, keď sú dni kratšie, obloha tmavá a naša nálada akoby s ňou súhlasila. Pre niektorých ľudí tieto dočasné zmeny znamenajú oveľa viac než len pominuteľnú melanchóliu. Sezónna afektívna porucha (SAD – Seasonal Affective Disorder) je vážnejšia forma depresie, ktorá sa objaví v určitých obdobiach roka, najčastejšie na jeseň a v zime. Hoci sa to môže zdať ako bežný „zimný útlm“, jej dôsledky môžu byť závažné a vedia ovplyvniť každodenný život.
Prečo a kedy vzniká SAD?
Naše telo je nastavené na cyklus dňa a noci. Keď v zimných mesiacoch dostávame menej slnečného svetla, ovplyvňuje to naše vnútorné hodiny a hormonálnu rovnováhu. Jeho nedostatok môže viesť k zníženiu hladiny serotonínu – hormónu šťastia – a k zvýšenej produkcii melatonínu, ktorý reguluje spánok. Výsledkom je únava, smútok, strata motivácie a v niektorých prípadoch až depresia.
Azda najťažší, i keď na prvý pohľad banálny problém, môže byť rozoznať sezónnu afektívnu poruchu od zlej nálady. Hoci každý človek môže na jeseň a v zime cítiť menej energie, pri SAD sú príznaky oveľa intenzívnejšie a dlhodobejšie. Nelíšia sa výrazne oproti tým depresívnym. Je to zvýšená potreba spánku, znížená motivácia, problémy so sústredením, nadmerná chuť na sladké, vyhýbanie sa spoločnosti, ale aj pocit smútku a melanchólia. Ak sa tieto príznaky opakujú každoročne a trvajú niekoľko týždňov až mesiacov, je pravdepodobné, že ide o sezónnu afektívnu poruchu.
Možnosti liečby a prevencia
Štatistiky ukazujú, že SAD častejšie postihuje ženy ako mužov a zvyčajne sa prvýkrát objaví v mladom dospelom veku. Ľudia žijúci v severných krajinách, kde sú zimy dlhšie a dni kratšie, sú taktiež vo vyššom riziku. Genetická predispozícia môže tiež zohrávať úlohu – ak sa depresia vyskytuje v rodine, človek môže byť náchylnejší
Ide o psychickú poruchu, ktorá sa dá bežne kontrolovať ambulantnou liečbou. V ťažších prípadoch môže lekár predpísať antidepresíva. Ideálne je však zakročiť ešte v začiatkoch a včas začať s prevenciou. Fyzické aktivity, prechádzka na vzduchu alebo dobrá strava môže niekedy urobiť viac ako lieky. Svetlo na konci tunela existuje – niekedy sa mu stačí len trochu priblížiť.
Autorka: Alexandra Poliačiková
Zdroj fotiek: www.freepik.com
